腹式呼吸其实就是找回本源、最初的婴儿姿态的过程,放松是最主要的。在练习腹式呼吸的时候,切忌肩膀上抬,面部肌肉紧张……

普通青年老师教学方法:

(国内大多数正经的器乐老师都这么教气息)来来,摸着老师的肚子,顶住,‘嘿!!’口鼻张开,感觉气息下沉,是不是很涨,老师肚子是不是很硬,对嘛就是这个感觉,你也来试试。感觉气运丹田,一股暖流从口腔鼻腔进入。。。

文艺青年老师教学方法:

(一些国外学成的老师都爱走文艺范儿)闭上眼睛,感觉春天的气息,一簇花就在你的面前,就是你最喜欢的那一种,把你的鼻子放在她的花蕊上,闻她的花香,让香气充盈你的肺。想象自己的肺是一个气球,想象吸进的气是水,想象水进入气球往下压的感觉。蹲下来,或者弯腰,然后吸气感觉气息吸进去后把自己顶起来。

二逼青年老师教学方法:

(林子大了,总遇见几个不靠谱的老师)不花钱吸气,不吸白不吸,使劲儿!你就想你口鼻长脚上了,吸气由上级下,使劲儿!打个哈欠,打哈欠会把,哎就是这个感觉,使劲儿再来一遍!如何检验自己腹式呼吸合格下腹有涨的感觉,自己戳自己感受由软到硬。气息能自己控制住,没有喷涌的感觉。最重要的是感到舒坦,全身放松,感到暖暖的。

虽然说的玄乎但确实这个感觉。 学习腹式呼吸方法很多,我只能说更多选择,更多欢笑,总有一款适合你。 祝大家能够感受到腹式呼吸带来的满足感。

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1 条评论
红衣花魁 · 3年前
我一紧张就发不好伪声怎么办啊,

回复

要放轻松,伪声是一个适应的过程,等你能够张口就是女音的时候,这些都是小问题了,当初我也是这样的,后来多和人交流,交流多了也就不紧张
忧忧 3年前
Trans Lives

跨性別群体之间的交流与互助

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