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心理咨询

宝宝心里苦,想说一说。

第四阶段之后根本不能直接回归生活,必须接第五阶段才能好。第五阶段是抑郁症好起来的关键,就是重建阶段。

你必须经历一个各项能力慢慢恢复的过程,必须经历一个改掉扭曲的认知、错误的定势思维和行为模式的过程。没有这个过程你就会一直原地踏步,承受各种痛苦而好不起来!


因为能力还没恢复,你要去进行正常生活你就只能再装,装就会抑郁!然后只要你扭曲的认知,错误的定势思维和行为模式还在,你碰到不好的事情,就会处理失误,后台积压负面情绪,然后又回到抑郁状态去,就是复发。而你不可能一辈子从此到死都一帆风顺,不碰到什么坏事的。

所以如果没有第五阶段,复发几乎就是必然!


第五阶段是最难,也是最重要的一个阶段。这就是我为什么说那些关于人生的思考(我以后也会整理了发出来)才是最重要的,才是治疗抑郁症的根源。因为那些都是我修正扭曲的认知的内容。


重建简单来说,分为三个部分:

第一是接纳自己,无论多糟糕的自己。学会自己爱自己。

因为你刚从抑郁症中走出来,各项能力都很差,整个人的状态客观来说真的是比较糟糕的,如果你不能接纳自己,你就会去装,一装就完蛋。而且不能接纳自己,觉得自己行为怪异,惹人不喜,你就会继续困惑、痛苦,找不到重建的力量。

其实有的人抑郁症不光是楼主说的那样情绪不被看见,他们还会因为经常被打压而放弃自我,去装作别人。

要接纳自己很难,不是三言两语能够说清的。我后面会详细写。

第二是重视自己的身体,相信自己的情绪,让身体、理智和情绪三者同步。

第三是改变扭曲的认知和错误的定势思维、行为模式。形成新的三观,重建新的自我。

其实这三点每一点都很难,没办法一下子全部写完该怎么做。我以后具体写。

先把这篇抑郁症的完全病情流程完成。

重建部分我觉得重要的先提一下,因为改正错误的定势思维和行为模式也和宣泄负面情绪一样,是需要长期反复的。所以重建过程中,你经常会反复,有时候会回到过去的状态,那时候不要害怕,那不是复发。



第五阶段结束,你就肯定痊愈了,并且会变得更好,更强大。以后生活中碰到什么困境,你也有足够的经历和能力去应付了。

这就是人们常说的苦之后的甜。抑郁症痊愈之后的甜有两种:一种是走出来之后那种重生的感觉特别美好;一种是在重建的过程中你会变得非常强大,拥有很强的心理能量和很多面对苦难、处理情绪、发展自我的经历、技巧和能力,让你以后的生活变得顺利。



如果吃药治疗,那病情流程就不一样。吃药就是靠药物改变大脑的分泌物来改变那团巨大的负面情绪对你的影响,让你不会有巨大的悲观绝望的感受,不会有情绪崩溃,避免自杀。

但如果吃药的同时不努力自救,或者维持扭曲的认知继续错误的生活模式,那么就好不起来,一停药就复发。因为那团巨大的负面情绪其实一直在那里,并没有被解决,一停药,你就能感觉到。这样就会形成药物依赖,永远好不了。

而且药物对有的人副作用很大。

并且有的抑郁症患者是没钱一直进行心理咨询和药物治疗的。我对药物治疗持保留看法。我自己是因为副作用,很快就停药了,后面完全靠自己好起来的。

不过药物治疗可以避免你失去一切,很多工作很重要,或者上有老下有小没有条件休养的,可以考虑药物治疗。但是就要承受随之而来的副作用,和药物依赖的风险。大家根据自己的实际情况,自主选择吧。
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5 条评论
柠檬 · 2个月前
因为能力还没恢复,你要去进行正常生活你就只能再装,装就会抑郁!然后只要你扭曲的认知,错误的定势思维和行为模式还在,你碰到不好的事情,就会处理失误,后台积压负面情绪,然后又回到抑郁状态去,就是复发 一模一样

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媚倾天下 · 1年前
抑郁症最后阶段也可能是走向死亡

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神魔妖獣 · 1年前
抑郁症完全靠自己。

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FTM熊猫人 · 1年前
我就是抑郁症,做了十次MECT好多了

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我已经不知道自己在第几个阶段了_(:з」∠)_

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