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LGBTQ+心理学

宝宝心里苦,想说一说。

这样就到了第二阶段。当情绪在后台积压到一定程度,一点点小事就能把它勾出来。于是很小一个事情你都会感到很痛苦。因为任何事情对应的都是后台那庞大的负面情绪,不再是正常的情绪反应了。

这时候,很多人就会装得更厉害。因为这种情绪别人根本看不懂,他们会更加觉得你这个人怪异,不可理喻。怎么一点小事就要死要活的。你就更害怕,更加拼命强迫自己去装正常,非常努力地要把那巨大的负面情绪压住。

你的生活就会变成这样:每天都不开心,因为有个巨大的负面情绪在你的后台,把其它正常的情绪反应都盖住了,你无时无刻不能感受到它,而那些小快乐小开心都被它挤走了,压住了,你感觉不到了;每天都觉得很累,好像干一件很小的事情都会耗尽全身力气,因为你的大部分精力都用来压制那庞大的负面情绪好装得正常了,你没有多余的精力来生活了;慢慢地开始失去朋友,因为他们觉得开心的事情你没感觉了,共鸣没有了,一起玩的乐趣没有了,你也没有多余的精力去交往了。


有的人是没有第一阶段,直接进入第二阶段的。比如楼主,大发脾气立刻就会被打,所以就没有情绪调大强度的过程,直接进入压抑。

比如有的人抑郁的根源不是原生家庭,而是创伤性事件,失恋,失去亲人或者发生意外等等。一开始就有一团巨大的痛苦的情绪。他一开始就选择逃避,不去处理那团负面情绪,把它压到后台去。装作自己没事了,装作这件事情已经过去了。但一有小事发生,那团情绪就会被引爆,只好再压,多次之后,那些可怕的感受就来了,抑郁症就来了。


这时候正确的处理方法是:去把那团巨大的负面情绪发泄掉。说简单点,就是去任性妄为吧。想说什么就说什么,想发脾气就发脾气,想哭就哭,想骂就骂……

但大多数人不敢,他们会竭力避免这种情况。因为这样会失去很多东西。

其实在自救本能的驱使下,很多人这时候会忍不住抓人倾诉的。但是因为这团情绪是长期重复压抑造成的,所以发泄的时候,也需要长期重复宣泄才行。简单说就是一些负面的事情,你要翻来覆去,翻来覆去说很久才会爽。可身边的人往往听一两次就腻烦了。他们不能理解这个过程,他们会指责你,把你拉黑等等。

这时候,扭曲的认知又来了,你自己也意识不到这是个必须的过程。你觉得自己不好,自己是负能量,自己惹人厌,自己不能这样。于是就去把这个自救的过程也压抑掉,强迫自己不要这样。

还有就是当你想发脾气,想大哭一场的时候,你在上班,场合不对,发泄情绪会让你失去工作,失去经济利益,你权衡了一下,还是选择了压住自己的情绪。这时候你并不知道这样压下去的后果,是会让你失去一切,一无所有的。你的学习或者是工作,迟早也会没了的。不如在第二阶段,牺牲掉一部分工作(或学习)和人际关系,把这团情绪处理掉。这样好歹你能保住自己的大部分能力和一部分工作、人际关系。


正确的是给自己找合适的倾诉的环境,比如找到一个愿意长期反复听的人,在合适的网站发帖等等;在权衡经济利益和情绪的时候,多偏向情绪一点,抑郁症好了,考试可以再考,工作可以再找,抑郁症不好,继续恶化下去,最终你会失去所有学习和工作的能力。

当你在发泄这团情绪的时候,慢慢地,其它的正常的感受会浮出水面,你能感觉到自己开始好转。但,假如你的那些扭曲的认知,错误的定势思维和行为模式还在。比如处理负面情绪的方法,你还那样。你就好不了!因为你今天刚刚觉得高兴一点,然后碰到一件不开心的事情,你就赶紧把它压下去,几天之后,你又回到原来那样了。就好不了,牺牲掉的工作和人际关系就全部白费。这时候你就会觉得特别绝望!因为你不知道去改这些主观上的东西,你就真的卡在这里,好不了了!
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csRyan 离陌

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