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心理咨询

宝宝心里苦,想说一说。

这一篇非常重要。你可以对照自己到了哪个阶段了,对后面的阶段有所了解,就不会因为不自知而害怕或伤害自己或做出错误的选择。里面也会给出每个阶段的一些表现,还有正确的和错误的做法,特别是错误的做法,大家就可以找到自己一直好不起来的原因。



抑郁症一般是因为一些客观原因和主观原因交织在一起形成的。客观原因可能有原生家庭不行,身体不好,遭受了某种打击,遇到了意外事件等等。主观原因一般是一些错误的定势思维、行为模式,扭曲的认知等等。

主观原因就是为什么差不多的情况,别人不生病,而我们生病了的原因。


抑郁症的一个最大的表现就是情绪失常,痛苦的情绪会非常大,把其它情绪都遮盖掉了,生活里只剩下无穷无尽的痛苦。

其实一开始大家的情绪都是正常的。但是当你对某件事情做出正常的情绪反应,而没有效果的时候,情绪就会反弹,它会调大强度。比如,妈妈让亲戚随便拿走你喜欢的东西,你会愤怒。当妈妈对这个愤怒视而不见的时候,下次你的东西又被拿走,你就会更愤怒。其实就是试图让妈妈重视,达到不再让你喜欢的东西被拿走的效果。

如果生活中,你总是这样被忽视,情绪不被看见。你的情绪就会都变得强度非常大,你会变得敏感易怒,脾气暴躁。这时候你会被别人看见,但是他们会讨厌你,说你不好。

这里,你就会被塞进几个扭曲的认知。一般是:别人都不这样,怎么就你这样?;你脾气太坏了,别人都会讨厌你,没有人会喜欢你的;你应该立刻把自己的脾气改掉,变得跟周围的人一样……


其实这时候正确的做法应该是,意识到是因为这个所有人都不重视你的感受的环境造成的,自己开始重视自己的感受,并向周围的人提出要求。如果他们依然不愿意在乎你的感受,就离开这个环境,去寻找比较好的新的环境。如果没有能力或者条件达到,就去寻找愿意做到这一点的个人,其实只要有一个人能够看见你的情绪,就够了。如果都不行,就自己咬牙忍耐,每一次情绪上来的时候,不压抑,自己想办法化解(具体的办法我写如何正确处理负面情绪的时候写),默默地提升能力,创造条件离开。

但很多人会被扭曲的认知影响,大多数人的选择就是开始装。当情绪上来的时候,把它压下去,装作不发脾气,装作无所谓。你以为压下去就没事了,其实情绪一直存在,它只是在后台运行着,你暂时看不见了而已。
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