随着现在社会工作生活压力越来越大,很多人陷入失眠、多梦、神经衰弱等旋涡中,也有越来越多的人患上了抑郁症。都说抑郁症是精神感冒,但是要治愈也有相当难度。常听见朋友说自己抑郁了,那么具体抑郁症有哪些征兆呢?

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抑郁症的十个前兆,对号入座

1、胃口变化

抑郁增会导致胃口增大或者没有食欲。所以抑郁症患者会体重增加或者减轻。

2、没来由的心慌、胸闷

常常感到心慌、胸闷,但是去医院也查不出具体原因。

3、几乎每一天都很不开心

情绪抑郁和泣不成声都是抑郁症的症状。但是也有很多抑郁症患者精神麻木,没有什么伤心的感觉。

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4、生活中感到没动力,对什么都没兴趣

对以前重视的事情现在也是漠不关心了,甚至要强迫自己才能去完成。对很小的事情也感到很有负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

5、睡眠质量下降

入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒(凌晨 2-3点便醒来,再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

6、想自杀

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

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7、坐立不安、焦虑

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付。

8、没办法集中精力和正常思维

抑郁症往往不能集中精力和进行正常思维,甚至连很小的决定都没法做出。患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现。

9、没有安全感、负罪感、无用感

抑郁症患者会对世界和未来,包括自己很消极。容易对往事感到内疚,觉得自己没用,没有安全感,容易依赖他人。甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种处罚。

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10、浑身无力,总感觉很累

大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适。

硒可改善抑郁和焦虑等负性情绪

国内专家研究发现,低硒可影响脑内5-羟色胺(5-HT )和去甲肾上腺素(NE )能系统功能,这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外,硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用,生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动,改善抑郁症状。

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临床研究证实:体内硒含量越少,患者抑郁症状越明显。每日摄取足量的硒元素,连续2-3月,可明显提高患者的情绪,尤其是那些原本饮食含硒较少者,其抑郁的改善更为显着。另外,在一项有关艾滋病(HIV )的研究,发现给艾滋病患者每日补充足量的硒,可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近20倍,而且生活质量也明显改善。

在芬兰一家疗养中心,专家用硒治疗30名患者发现,硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善,他们认为,这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。

硒影响人体抑郁情绪的三种原因:

1、硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质,当硒缺乏时,必然会引起甲状腺功能的下降,从而导致抑郁的发生。

2、硒的缺乏会降低机体的免疫功能,而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。

3、硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分,而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶,其在精神障碍的发病中起到一定作用。

如何补硒?补硒从饮食开始

营养学家指出:从植物中摄取的天然有机硒人体吸收率最佳,而且没有任何毒副作用。含有硒元素的植物也比较常见,比如:魔芋、松菇、桑葚、腰果等。不过,这些植物硒含量非常少,一般的进食量是远远达不到人体对硒的摄取量,更别说有抑郁情绪缺硒的人。

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地质学家发现:我国两大富硒地区陕西紫阳和湖北恩施,陕西紫阳被誉为“中国硒谷”,那里生长的植物硒元素含量非常高,像紫阳产的蒿稀绿茶,硒元素含量每公斤150ug,比一般的食物高出10倍。当地人把蒿稀绿茶当做家常茶,每天都会喝。据调查发现,当地人很少有人患抑郁症。每天用4-6克蒿稀绿茶泡水喝,对抑郁症有明显的治疗效果。去过紫阳农村的人应该不难发现,当地人的幸福指数比较高。



来源:搜狐 造梦者Andy

原文链接:http://www.sohu.com/a/163775095_636624

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5 条评论
一个憨批 · 2年前
第九点只有没有安全感中了 剩下九点几乎全中😂

玥荔 · 2年前
全中😭

已卸载该软件 · 2年前
全中但自我感觉良好?😮

小泪的眼泪 · 2年前
全中😐

Pluto · 2年前
我得抑郁症了吗,为什么全中😭

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