随着现在社会工作生活压力越来越大，很多人陷入失眠、多梦、神经衰弱等旋涡中，也有越来越多的人患上了抑郁症。都说抑郁症是精神感冒，但是要治愈也有相当难度。常听见朋友说自己抑郁了，那么具体抑郁症有哪些征兆呢？
抑郁症的十个前兆，对号入座
1、胃口变化
抑郁增会导致胃口增大或者没有食欲。所以抑郁症患者会体重增加或者减轻。
2、没来由的心慌、胸闷
常常感到心慌、胸闷，但是去医院也查不出具体原因。
3、几乎每一天都很不开心
情绪抑郁和泣不成声都是抑郁症的症状。但是也有很多抑郁症患者精神麻木，没有什么伤心的感觉。
4、生活中感到没动力，对什么都没兴趣
对以前重视的事情现在也是漠不关心了，甚至要强迫自己才能去完成。对很小的事情也感到很有负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
5、睡眠质量下降
入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
6、想自杀
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
7、坐立不安、焦虑
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
8、没办法集中精力和正常思维
抑郁症往往不能集中精力和进行正常思维，甚至连很小的决定都没法做出。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
9、没有安全感、负罪感、无用感
抑郁症患者会对世界和未来，包括自己很消极。容易对往事感到内疚，觉得自己没用，没有安全感，容易依赖他人。甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种处罚。
10、浑身无力，总感觉很累
大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
硒可改善抑郁和焦虑等负性情绪
国内专家研究发现，低硒可影响脑内5-羟色胺（5-HT ）和去甲肾上腺素（NE ）能系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动，改善抑郁症状。
临床研究证实：体内硒含量越少，患者抑郁症状越明显。每日摄取足量的硒元素，连续2-3月，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其抑郁的改善更为显着。另外，在一项有关艾滋病（HIV ）的研究，发现给艾滋病患者每日补充足量的硒，可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近20倍，而且生活质量也明显改善。
在芬兰一家疗养中心，专家用硒治疗30名患者发现，硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善，他们认为，这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。
硒影响人体抑郁情绪的三种原因：
1、硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时，必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。
2、硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。
3、硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分，而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶，其在精神障碍的发病中起到一定作用。
如何补硒？补硒从饮食开始
营养学家指出：从植物中摄取的天然有机硒人体吸收率最佳，而且没有任何毒副作用。含有硒元素的植物也比较常见，比如：魔芋、松菇、桑葚、腰果等。不过，这些植物硒含量非常少，一般的进食量是远远达不到人体对硒的摄取量，更别说有抑郁情绪缺硒的人。
地质学家发现：我国两大富硒地区陕西紫阳和湖北恩施，陕西紫阳被誉为“中国硒谷”，那里生长的植物硒元素含量非常高，像紫阳产的蒿稀绿茶，硒元素含量每公斤150ug，比一般的食物高出10倍。当地人把蒿稀绿茶当做家常茶，每天都会喝。据调查发现，当地人很少有人患抑郁症。每天用4-6克蒿稀绿茶泡水喝，对抑郁症有明显的治疗效果。去过紫阳农村的人应该不难发现，当地人的幸福指数比较高。
来源：搜狐 造梦者Andy
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