有人说,生活,生下来就得干活。还有人说,人类,人活着就是累。生命本该是鲜活的,有活力的,有朝气的。可是,有很多人的生命,却因为抑郁症而蒙上了一层阴影。

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图片来源于网络

2月24日,著名人体摄影师任航疑因患抑郁症自杀离世。其生前好友称,他话不多,说话也都小心翼翼的。

我没有介绍,我从来都不介绍的。这是摄影师任航在美国凯尚画廊举办的个人摄影展上对记者们说的第一句话。我的照片就是我的生活,没什么可说的。

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认同他的人,为他的才华而倾倒。不认同他的人,让他饱受争议。不管如何,又一才子凋零。愿天堂没有痛苦。

抑郁症,近年来频频上热搜。每一次,都是一个让人痛心疾首的消息。

随着生活及工作压力增加,患每种心理疾病的人数都是呈增长的趋势,增长趋势最明显的是焦虑、抑郁这两类心理疾病。

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轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。很多人遇到挫折和困难的时候,都会有心情压抑、郁闷、沮丧等类似抑郁的症状。一般都可自行调节,或者经朋友开导而改善。

严重抑郁症患者由于对自我评价极低、对生活失去兴趣、精神痛苦会产生自杀的念头甚至行为,有的患者在自杀前可能会流露出10种征兆。

抑郁症患者自杀前的10种征兆:

1、失眠非常严重、经常出现彻夜难眠的现象。吃不下饭,体重下降的很厉害。往往会陷入莫名其妙的感伤之中。

2、会感觉他突然像变了一个人似的,还会做一些和平时不一样的动作。

3、经常生活在自己的世界里,避免跟他人接触,也不主动和自己身边的任何人接触。

4、自己的自杀计划已经蓄意了很久,她会跟自己最亲密的人表现出非常留恋的情绪,此时已经离他计划自杀的时间很近。

5、有时侯,有些抑郁症的患者自杀前会表现出焦虑和狂躁的情绪,经常地哭泣、留恋身边的人和事。

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6、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,但还是有自己留恋的东西,放不下的感情,所以处于非常痛苦和纠结的境地。

7、自己的生活也不想整理,常见的表现就是不讲个人卫生,自己的房间很乱。

8、跟自己很亲近的关系的人,说一些话,有可能是自己的一些想法,却说成是别人的。

9、总是沉浸在自己的世界,不想和其他的人有过多的接触。

10、团体的活动,即使是去参加了,也是沉静在自己的世界中,很少去积极融入。

很多人单将抑郁症看作心理问题,一味的让他们振作起来。殊不知,抑郁症是一种疾病,单单靠心理调节是无法成功治愈的。

如何预防抑郁症?如何将抑郁症这个沉默的杀手扼杀在摇篮中?

1、多与人交流沟通:很多抑郁的人都有厌世的倾向,可以多和亲人、朋友沟通,多参加社会活动。积极的感受生命的美好,接受来自大家的关爱。

2、积极的参加体育锻炼:可以练练瑜伽,散步、慢跑,调整自己的身体状态。充沛的体力对健康的情绪有着非常积极的作用

3、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、肾上腺素等愉悦分子的作用。

1)深海鱼:有研究发现,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,可以让身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。因此,在海边居住的人很少有抑郁症。

2)苏子油:苏子油是自然界中目前所知的天然食物中欧米伽-3含量最高的食物。美国的一项研究表明,补充α-亚麻酸能缓解忧郁症。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中,将5万余名女性作为实验对象,发现摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。

3)丹芝粉:丹芝是灵芝的一种,丹芝粉有很好的安神作用,能改善失眠。对于抑郁患者因思虑过度、心神失养、睡眠不佳等症状都有很好的改善。此外,丹芝粉能双向调节人体内分泌,增强人体免疫功能,从整体上强化身体素质。

此外,预防抑郁症的食物还有葡萄柚、樱桃、全麦面包、菠菜、番茄、海带、酸奶、鸡蛋、豆制品、香菇、巧克力等。




来源:一膳一食

原文链接:http://mini.eastday.com/mobile/170226150610061.html


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2 条评论
泷ค(✿w❀)ค · 2年前
12578.10。。。但是我感觉我没有自杀的欲望啊。。。

泷ค(✿w❀)ค · 2年前
嗯。。。。没5

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